Retornar ao foco é sempre desafiador e seguir algumas estratégias facilitarão esse processo. 

• Não faça restrições radicais, mas evite os industrializados.
• Planeje suas refeições e deixe tudo organizado, opte por comida de verdade. 
• Pare de “beliscar” fora do horário das refeições, troque os biscoitos e guloseimas por frutas. 
• Não leve petiscos e guloseimas para casa com o intuito de comer um pouquinho final de semana, eles irão lhe sabotar.
• Aumente a ingestão de água.
• Inclua chás durante o dia para eliminar a retenção de líquidos e melhorar o aporte de antioxidantes. Chá verde, hibisco e cavalinha são ótimas opções.
• Dê preferência ao consumo de proteínas como frango, peixe, carne vermelha, ovos, leite e derivados, pois além de serem essenciais, proporcionarão mais saciedade.
• Não se preocupe somente com a balança, nem sempre ela é o melhor parâmetro. A densidade dos músculos é maior do que a densidade da gordura.  A melhor maneira de comparar a sua evolução é através de fotos. Registre sua evolução. 
• E, sobretudo, tenha paciência. O segredo para ter bons resultados está na constância.

Dicas de chás

Para retenção, inchaço

• 1 colher de sobremesa de cavalinha
• 1 colher de chá de hibisco
• 1 colher de chá de centella asiática
• Ingerir até 3 xícaras ao dia.

Para gases, distensão abdominal

• 1 colher de sobremesa de hortelã
• 1 colher de chá de erva cidreira
• Ingerir após as refeições.

Para ansiedade e relaxamento

• 1 colher de chá de mulungu
• 1 colher de sobremesa de capim limão
• Ingerir no meio da tarde e antes de dormir.

Para reduzir vontade de consumir doces

• 1 canela em pau
• Casca de maçã
• 1 colher de chá de cravo
• Ingerir pela manhã ou após as refeições.